研究發(fā)現(xiàn):睡眠不好,不僅影響心情,還會傷害心臟!
人的一生有1/3的時間都在睡眠中度過。睡眠是繼心跳、呼吸之后的第三大生理必備條件。良好的睡眠不僅有助于恢復(fù)精力、體力,還能增強免疫力,避免引發(fā)一系列軀體和精神疾病。
睡眠分為很多階段。在深度睡眠階段,身體會自我修復(fù),釋放生長激素,并處理記憶。在一晚上良好的睡眠中,我們會在這些階段中循環(huán)好幾次,讓身體和大腦得到充分休息。然而,如果夜間睡眠經(jīng)常被打斷,情況就不妙了。
加州大學(xué)伯克利分校(UC Berkeley)的一項新研究發(fā)現(xiàn),夜間睡眠中斷和動脈堵塞會隨著年齡的增長悄然出現(xiàn)。雖然這兩種疾病看起來毫無關(guān)聯(lián),但它們在病理上是相互交織的。
加州大學(xué)伯克利分校的睡眠科學(xué)家已揭示了夜間睡眠中斷導(dǎo)致動脈斑塊(動脈粥樣硬化)形成的原因,這種板塊可能導(dǎo)致致命心臟病。UC Berkeley心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授Matthew Walker說:“我們發(fā)現(xiàn),碎片化的睡眠與血液中的慢性循環(huán)炎癥有關(guān),這反過來又會促使冠狀動脈中形成更多斑塊?!?/span>
研究人員利用統(tǒng)計模型,使用稱為“多族裔動脈粥樣硬化研究”的國家數(shù)據(jù)集,分析了1,600多名中老年人的診斷數(shù)據(jù)。為了將睡眠質(zhì)量對心臟健康的影響?yīng)毩⒊鰜恚@項研究對年齡、種族、性別、體重指數(shù)、睡眠障礙、血壓和吸煙等高危行為進行了控制。
然后,研究人員跟蹤研究參與者的結(jié)果,分析了他們的血液測試、鈣評分(可以測量斑塊的積聚),以及幾種不同的睡眠指標(biāo),包括一周的睡眠監(jiān)測腕表評估,以及在睡眠實驗室接受整夜多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估腦電波信號。
后的結(jié)果清楚地表明,睡眠模式中斷與血液循環(huán)中炎癥因子(尤其是稱為單核細胞和嗜中性白細胞的白細胞)濃度升高有關(guān),它們是動脈粥樣硬化的關(guān)鍵因素。
研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠中斷和血管硬化之間,有一個缺失的中間因素(慢性炎癥)在起作用。這些人體試驗數(shù)據(jù)也印證了此前動物實驗的結(jié)果:中斷小鼠睡眠引起更高水平的循環(huán)炎癥,從而導(dǎo)致小鼠的動脈粥樣硬化病變。
關(guān)注睡眠健康,遠離“沉默殺手”
既往已知的人類心血管疾病的風(fēng)險因素包括不良飲食、缺乏鍛煉、肥胖、高血壓和吸煙。而這項于6月4日發(fā)表在《 PLOS Biology》雜志上的研究數(shù)據(jù),首次將人類的睡眠中斷與炎癥和動脈粥樣硬化聯(lián)系起來。睡眠不好也成為了心血管疾病的主要危險因素之一。
研究人員表示,睡眠質(zhì)量差與動脈粥樣硬化之間的關(guān)聯(lián)將對公眾健康產(chǎn)生重大影響。動脈粥樣硬化通常開始于成年早期,但不幸的是,這一過程常被忽視,人們往往到了中年或老年斑塊已經(jīng)形成,阻礙心、肺、腦或其他器官的動脈血流時,才意識到問題的嚴(yán)重性。
這種疾病的隱匿性要求我們盡早關(guān)注睡眠健康,在剛步入中年時就要重視,才能在日后避開這個“沉默的殺手”。
為了更準(zhǔn)確地評估睡眠質(zhì)量,研究人員建議使用臨床級的睡眠監(jiān)測儀,因為該研究發(fā)現(xiàn),人們對自己睡眠的主觀評估并不可靠。如果能用客觀、量化的方法來監(jiān)測睡眠質(zhì)量,就像評估體重、血壓或膽固醇那樣,可以幫你改變睡眠習(xí)慣,促進健康。
此外,研究還發(fā)現(xiàn),碎片化的睡眠和慢性炎癥之間的關(guān)系可能不僅局限于心臟病,還可能包括精神和神經(jīng)系統(tǒng)疾病,如抑郁癥和阿爾茨海默癥。這些也是亟待探索的方向。
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