做到這八字真言,乳腺癌患者一樣能長壽到老!
一位101歲老科學家怕吃蛋糕,緣由很現實:因為怕長胖…
這個有點調皮又有點可愛的的老人就是陸元九院士,不久前,央視播出的《吾家吾國》紀錄片中,采訪我國航天事業(yè)開拓者之一、“七一勛章”獲得者陸元九院士,陸老已經101歲高齡,但依然精神矍鑠。
他在墻上貼了一張小紙條,寫著對自己的要求:不急、不惱、不懶、不饞!
簡簡單單的8個字,是老人百歲高齡依然身體健康、頭腦清醒的秘訣,更是他的人生智慧。
細細解析這八字真言,不難發(fā)現其目的就是提醒大家如何更好地管理情緒,管理生活!
不急:不著急,有耐心,有定力
我們總說這屆女性的太難了,我們有經濟壓力、關系壓力,無論年齡多大都要看起來美麗、得體、有氣場,這些社會對女人的要求一直都在,而且只多不少。很多女性還需要同時照顧家里,照顧伴侶和孩子……
在這樣緊張忙碌的生活突然被告知,患上了乳腺癌,除了難以接受之外更多還有內心的焦慮和不斷攀升的生活壓力。
焦慮于“抗癌的經濟哪里來?”“孩子或父母應該怎么辦?”等各種各樣的壓力。但是如果不能及時的控制住焦慮帶來的壓力,將會給我們帶來身體帶來更多危害。
01、日本國立癌癥研究中心的一項研究結果表明:成長期感受到高強度心理壓力的人和無心理壓力的人相比有更高的患癌可能性。
其中,男性的癌癥發(fā)病風險高出19%,女性的發(fā)病風險高出了7%。本次調查是首次說明壓力和癌癥相關性的大規(guī)模調查。
02、美國康奈爾大學Miller教授曾發(fā)現,如果長生存期且病情穩(wěn)定的癌癥患者突然出現復發(fā),通常是因為在他們復發(fā)前6-18個月內發(fā)生過嚴重的情緒變化或應激反應,而導致癌細胞加速擴散。
焦慮帶來的巨大壓力,就像是一個負重的定時炸彈,當長期累積的壓力到達了一定的重量后,誘發(fā)了癌細胞再次發(fā)動對身體的攻擊。
因此乳腺癌患者應該學會及時緩解壓力,不著急,有耐心,有定力,給自己足夠的時間去解決一些事情。
不惱:“氣吞”癌細胞?得不償失
“莫生氣,不要給魔鬼留余地”,這個魔鬼就是乳腺癌細胞。
乳腺癌患者在手術后還需要進行不同的輔助治療徹底清掃癌細胞,但是這些輔助治療同時又會帶來不同程度的毒副作用,不少患者在手術和腫瘤的雙重打擊下,極易出現一系列心理應激問題,包括恐懼、焦慮、低落、抑郁、憤怒甚至絕望等負性情緒。
人體內的負情緒長期沒有得到及時排解,那么負面情緒會進一步影響人的中樞神經,使人內分泌系統(tǒng)紊亂,機體內環(huán)境失調,隨之使人體抵抗力下降,癌細胞便可能乘虛而入。
以中醫(yī)的角度來解釋就是:如果生了氣散不出來,比如悶氣,往往會在胸腹形成中醫(yī)所謂“橫逆”的氣滯,很可能導致女性乳腺小葉增生和乳癌。
對于乳腺癌患者來說,惡性情緒的長期存在亦會造成患者機體免疫能力的降低,使得患者免疫系統(tǒng)識別清除惡性細胞的功能減弱,引發(fā)腫瘤復發(fā)和轉移。
如果不能及時的調整情緒,這無疑是在為乳腺癌細胞創(chuàng)造了一個“造反”的絕佳條件。
不懶:自律運動,享受生活
生了一場大病覺得自己哪哪都虛?輕微的運動之后總感覺疲乏無力?這是術后不想自律運動時的脫口而出的理由。
術后初期由于身體較為虛弱,以及各種治療副作用的影響,乳腺癌患者極易產生疲乏、勞累等感覺,這個時候不愿過多的參與體育鍛煉其實是能夠十分理解的。但是過了術后1-3個月的恢復期后,逐步開始體育鍛煉才能更好的對抗癌細胞!
近日,發(fā)表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》上的一項名為「運動12周后血清肌細胞因子表達及抑瘤作用」的研究結果表明了運動對癌細胞有潛在的直接抑制作用。
這項研究由埃迪斯科文大學和美國丹娜法伯癌癥研究院的研究人員聯合開展。研究顯示,運動不僅能改善整體健康,還會釋放出一種減緩癌細胞生長的肌細胞因子(myokine),具有抑制腫瘤生長的能力。
因此生命在于運動永遠都是真理!
不饞:克制,是人生的智慧
陸老在采訪時曾回應記者:“不吃蛋糕一類的東西,吃太胖就走不動了?!边@是陸老懂得克制的人生智慧。不得不說,陸元九老先生在養(yǎng)生方面頗有心得,怪不得既能夠保持良好的身材,同時還精神飽滿。
對于乳腺癌患者來說飲食管理也十分重要。有31.6%的乳腺癌患者處于超重及肥胖狀態(tài);7.4%的患者體重過輕;12.9%的乳腺癌患者存在營養(yǎng)不良風險。
而肥胖和超重會導致乳腺癌患者全因死亡風險增加33%,體重下降幅度越大,患者發(fā)生死亡的風險越大,生存率越低[5-6]。因此學會克制飲食的誘惑,保持健康體重也十分重要!
乳腺癌患者飲食禁忌
1.過度辛辣刺激、油膩的食物,極易引起不適,對于正常的健康人群都應該盡量不吃或少吃。例如盡量不吃辣火鍋、燒烤等。
2.忌煙和二手煙過度吸煙會導致患癌概率大幅度提升,導致癌細胞的發(fā)展、轉移的速度增快,導致生存期降低。
3.忌酒,一滴都不要全球期刊《柳葉刀》已經證實即使是少量飲酒,對于身體健康也是不利的。
4.一定記得適當忌口不做零食的搬運工!薯條、糖果、蘇打水、運動飲料、能量飲料、碳酸飲料等含糖飲料;蛋糕、點心、餅干以及其他烘焙食品等。
5.少吃腌制、高鹽食物,多鹽易導致心臟負擔、血管壓力增大等一系列問題,控制飲食中的鹽每人每天6g。
6.少吃紅肉及加工肉制品,通過高溫烹調(煎、炸、烤)之后會產生致癌物,建議應盡量少吃如培根、火腿、香腸、熏肉、熱狗等。
“不急、不惱、不懶、不饞”,簡簡單單的8個字,其中包含的健康秘訣今天都教給大家了,做到這八個字,何愁達不到高質量的長生存?如果你覺得這篇文章幫助到你,那就轉發(fā)出去給更多需要八字真言激勵的朋友們吧!
聲明:本文版權歸原作者所有,轉載文章僅為傳播更多信息,如作者信息標記有誤,或侵犯您的版權,請聯系我們,我們將在及時修改或刪除內容,聯系郵箱:marketing@360worldcare.com